Questions à se poser pour se sensibiliser à l’Intelligence émotionnelle :

– Suis-je attentif à mes émotions / A
celles des autres ?

– Est-ce que j’exprime mes
émotions ? Quand et comment ?

– Est-ce que j’ai prêté attention à mes
émotions aujourd’hui ? Cela a-t-il été facile ? Plaisant ?
Quelles difficultés ai-je rencontrées ? Comment les ai-je gérées ?

– Suis-je présent à mes émotions, à mes
ressentis, à mes humeurs ?

– Est-ce que je pense à me demander régulièrement
comment je me sens ? Si je m’aperçois que je ne suis pas à mon optimum,
ai-je mis quelque chose en place pour me « remonter » ?

– Suis-je à l’aise pour donner des
signes d’attention ou d’affection ?

– Est-ce que je donne souvent des
signes de reconnaissance et/ou d’encouragement à moi-même et/ou aux
autres ?

– Où en suis-je dans ma capacité à
exprimer mon point de vue ?

– M’arrive-t-il de transformer des
émotions désagréables en émotions agréables ?

– Prends-je l’habitude de donner une
intention claire avant d’entamer une séquence importante d’une journée ?

– Quand je suis rentré en relation avec une nouvelle personne, ai-je prêté attention à l’équilibre entre mon temps de parole et mon temps d’écoute ?                                                                        

– M’arrive-t-il d’avoir l’impression
d’être en décalage émotionnel avec les personnes de mon entourage ?

– Est-ce que je me sens responsable de
ma vie ?

• …
  de l’équilibre de mon état émotionnel ?

– Comment ai-je optimisé une situation
délicate ou difficile cette semaine ?

– Ai-je donné du sens aux événements
graves de ma vie, de mon activité professionnelle ?

– Ai-je su rebondir en donnant du sens
à cet événement en prenant conscience de sa valeur en terme d’expérience si
l’événement n’était pas très valorisant pour moi ?

– Ai-je fait quelque chose pour
quelqu’un aujourd’hui ? Ai-je augmenté l’autonomie d’une personne ?
Comment m’y suis-je pris ? Ai-je bien vérifié que la personne était
volontaire ?